Downloaden Sie hier kostenlos den Marathon-Trainingsplan "Heißes Feuer im alten Ofen" der sich speziell an Läuferinnen und Läufer der höheren Jahrgänge mit leistungsorientierten Ambitionen richtet. Er stellt hohe Anforderungen ist aber auf physischen Gegebenheiten der Altersklassenläufer abgestimmt.

Aufgrund der grossen Nachfrage gibt es den Trainingsplan hier bis zum 31.12.2017 weiterhin kostenlos. Das Word-Dokument umfasst 67 Seiten. Sie können diesen Plan als PDF-Dokument downloaden.

Bitte beachten Sie aber:

Wenn Sie dieses Marathon-Training ohne Vorbereitung absolvieren, können Sie sich übertrainieren oder auch verletzen. Wir empfehlen Ihnen daher einen individuellen Greif Club-Jahresplan, mit dem die Vorbereitung sicherer und auch schonender gelingt.

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