Und ganz nebenbei… eine persönliche Liebeserklärung ans Laufen
Erstmal ein fröhliches, vergnügtes und rundes Jahr 2022 dir! Die Weihnachtstage und die Tage zwischen den Jahren sind doch immer wieder besonders. Der Trubel, die Geschenke, das leckere Essen, die Begegnungen, die Gespräche. Und die Zeit, die wir geschenkt bekommen. Die Zeit, einmal innezuhalten, still zu halten. Nicht umsonst heißt es “stille Nacht” - gar nicht so einfach für mich (und Malouna…) - sind wir doch sonst am liebsten den ganzen Tag in Bewegung und in Aktion! Also zurück zur Zeit der Besinnung. Das Feuer lodert, die frisch gebackenen Plätzchen duften. Statt beschäftigt durch die Gegend zu “rennen”, sind es heute meine Gedanken, die fleißig ihre Runden drehen.
WAS machen wir hier eigentlich und WARUM?
Das WAS ist relativ schnell geklärt bei den meisten von uns. Das WARUM ist da schon kniffliger!
Und bevor ihr jetzt besorgt denkt, ich drifte vollkommen in die Tiefen der Philosophie und Sinnfindung ab, keine Sorge… Denn ich möchte mir diese Fragen mit euch gemeinsam stellen- auf den Sinn des Laufens und eines Trainingsplans bezogen!
WAS?
Ich laufe. Und laufe. Und mache natürlich brav Krafttrainingseinheiten, die Lauf-ABC Übungen, dehne mich, praktizieren regelmäßig Atemübungen, versuche mich gesund zu ernähren (siehe Kolumne "Keine Lebkuchen sind auch keine Lösung"), genügend zu schlafen, Stress zu reduzieren, mich zu erholen, die Regenerationszeiten zu beachten und meinem Körper die nötigen Auszeiten zu gönnen. Ich bemühe mich, mich möglichst genau an den Trainingsplan zu halten, an die Zeiten und die Distanzen….
Aber WARUM?
Ich laufe, weil ich Spaß an Bewegung habe. Ich laufe, weil es mir Sinn gibt. Wenn ich laufe, ist für mich die Welt in Ordnung. Wenn ich laufe, macht einfach alles Sinn. Ich mache Sinn und das WAS ich tue: Laufen! Und es macht Spaß. Ich spüre mich, meinen Körper. Es erdet mich und fühlt sich gut an. Ich bin in Bewegung, bewege meinen Körper und meine Gedanken. Ich habe die besten Ideen beim Laufen! Wenn ich eine Herausforderung habe, finde ich die Lösung meistens beim Laufen. Und egal was um mich herum passiert und wie ich mich fühle- nach dem Laufen ist es immer besser. Genau deswegen laufe ich.
Meine persönliche Liebeserklärung ans Laufen:
"Laufen gibt mir so vieles, was ich im Leben suche: Kraft, gute Laune, Sicherheit und Sinn."
Gut, haben wir das auch geklärt. Aber was hat es denn nun mit dem Trainingsplan auf sich? Einige in meinem Umfeld fragen mich das in den letzten Wochen: Reicht laufen alleine denn nicht aus???
WARUM der Trainingsplan?
Weil er einen zusätzlichen Faktor ins Spiel bringt, der für mich zu einem erfüllten Leben gehört: Eine Herausforderung und ein klares Ziel. Eine Herausforderung lässt mich über mich selbst hinauswachsen, sie fordert meinen ganzen Mut, aus meiner Komfortzone herauszutreten. Sie ist mit einem bestimmten Risiko verbunden. Ich muss mich also trauen, Dinge anders zu tun als zuvor… Nicht unbedingt meine Lieblingsbeschäftigung - wo wir Menschen es doch so sehr lieben, nach unseren geliebten Gewohnheiten zu leben - oder?
Meine Motivation dazu?
An einer Herausforderung zu wachsen, Neues zu erlernen, und zu sehen, dass ich ein Ziel erreichen kann, wenn ich mich traue, mein Bestes zu geben. Mein Bestes zu geben stärkt mich. Die bestmöglichste Version von mir selbst zu sein macht mich zufriedener und mutiger! Ich traue mir auch in anderen Bereichen meines Lebens mehr zu.
Was gibt mir der TRAININGSPLAN?
Für einen Trainingsplan brauche ich zuerst einmal ein Ziel, welches eine klare Richtung vorgibt. Zum Beispiel ein bestimmter Lauf, den ich an einem bestimmten Datum in einer bestimmten Zeit laufen möchte. Der Trainingsplan ermöglicht es mir nun, mich diesem noch weit entfernten Ziel zu nähern. Und zwar in kleinen, für mich machbaren Schritten: Die Zwischenziele. Und zudem habe ich nun einen Trainer an meiner Seite, eine Unterstützung, ein Vertrauter, ein Begleiter auf meinem Weg. Er kennt den Weg und er geht gemeinsam mit mir Schritt für Schritt vorwärts. Der Austausch mit dem Trainer ist essentiell für mich. Er ist derjenige, der mich "im Blick hat". Ein Coach, der mich anfeuert, wenn es nötig ist und der mich bremst, wenn ich mich übernehme. Der mich darauf hinweist, wenn ich von meinem Weg abgekommen bin. Und auch: Jemand, der mich daran erinnert, dass ICH mir dieses Ziel ausgesucht habe und dass es alleine MEINE VERANTWORTUNG ist, mein Bestes zu geben.
All das bedeutet für mich nach Trainingsplan zu trainieren.
Und da stellt sich mir doch eher die Frage, warum NICHT nach Trainingsplan laufen. Was meint ihr???
Und es kommt eine leise Stimme in mir auf, die sich einen Trainingsplan auch in anderen Bereichen des Lebens wünscht. Klar formulierte Ziele, Zwischenziele und jemand, der mich auf dem Weg begleitet, der mich darauf hinweist, wenn ich von meinem Weg abkomme… Wenn wir in allen Bereichen so klar strukturiert wären, würde uns doch vieles einfach fallen, oder?
Kennst du deine Ziele?
Zum Thema Vorsätze für das neue Jahr… Ich persönlich glaube nicht, dass es uns an Zielen fehlt. Die haben wir Alle. Nimm dir doch mal einige Minuten und überlege, da fallen dir sicherlich einige ein. Und wenn wir ehrlich sind, haben wir sogar die nötigen Informationen und Fähigkeiten, um diese erreichen zu können. Allerdings nicht von heute auf morgen, denn gerade die besten Vorsätze brauchen ihre Zeit der Verwirklichung. Eben genau wie beim Laufen nach Trainingsplan: Geduldig.
Schritt für Schritt!
Den großen Zielen entgegen: Wie wäre es mit der konsequenten Umsetzung?
Um die Umsetzung zu gewährleisten, könnten wir uns sicherlich an der Erstellung eines Trainingsplanes ein gutes Beispiel nehmen:
Im besten Falle schreiben wir uns diese Ziele klar auf, zum Beispiel in Form von einem "Selbstvertrag". Runtergebrochen in kleine Schritte, die Zwischenziele. Und nun ? Teilen wir unsere Ziele mit möglichst vielen liebsten Menschen, damit diese uns dabei begleiten und wenn nötig auch daran erinnern können. Vielleicht gibt es auch Menschen in unserem Umfeld, die ähnliche Ziele haben, sodass wir uns zusammentun können. Dann können wir uns gegenseitig dabei unterstützen, unsere Ziele zu erreichen. Ich selber bin sehr dankbar für die Menschen in meinem Umfeld und dafür, dass sie mich begleiten und immer wieder auf den richtigen Weg bringen... Und auch ich versuche, mit meinen liebsten Menschen über ihre Ziele und Zwischenziele zu sprechen und sie regelmäßig zu fragen, ob sie sich ihrer Meinung nach gerade auf dem Weg dorthin befinden…
In diesem Sinne wünsche ich nun viel Spaß beim Sinnieren. Über eure Vorsätze, Ziele, Zwischenziele und vielleicht auch euer WARUM?
Ich persönlich würde mich natürlich unglaublich darüber freuen, wenn ihr eure Gedanken dazu mit mir und uns teilen mögt- in den Kommentaren oder per Nachricht :)
Lasst es knallen, guten Start ins neue Jahr, …
Jetzt geht’s wie immer… rund!!!
Eure Hanna
Updates über Social Media
Über unsere Instagram- und Facebook Kanäle folgen und genießen :
Greif Sport Kanäle:
https://www.instagram.com/greifsport
https://www.facebook.com/GreifSport
https://www.strava.com/clubs/greif
Hanna’s Kanäle:
https://www.instagram.com/hanna_malouna_l/
https://linktr.ee/Hanna_Busch