Ich fühle mich ganz ehrlich gesagt etwas ertappt, als ich den Newsletter von Jens Peters lese.

Der ist ziemlich genau 4 Jahre alt, vom 22. Mai 2018. Geändert hat sich leider an der Tatsache nichts, dass der Inhalt ziemlich genau auf mich zutrifft... Vielleicht erkennt auch ihr euch wieder?

Der Titel lautet "Entwickle jetzt deine Schnelligkeit" und es geht darum, ob wir die jetztige Zeit Ende Mai und Juni dafür nutzen, an unserer Schnelligkeit zu arbeiten... oder eben nicht. Die großen Läufe sind bei den meisten von uns gelaufen und die Früchte des Trainierens geerntet. Und jetzt?

Genau darum geht es nämlich in diesem Newsletter. Was passiert anschließend?

"Es wäre genau jetzt die Zeit, dich mit hoch intensiven Läufen in den nächsten 5 Wochen noch deutlich zu verbessern und an der Schnelligkeit zu arbeiten! Eine große Zahl Läufer läßt sich darauf leider nicht ein und verschenkt die Möglichkeit an ihren läuferischen Fähigkeiten zu feilen.
Es kristallisieren sich um diese Zeit 3 Gruppen von Läufern heraus.

Die Abschlaffer: Diese Gruppe läßt es derzeit schleifen. Die Motivation ist weg, der nächste Marathon ganz weit entfernt und der Urlaub steht vor der Tür. Warum man im Urlaub nicht trainieren kann habe ich noch nie verstanden. Schon gar nicht sollen es ungewohnte und hochintensive Läufe sein. Die Idee, sich langfristig zu verbessern, existiert nicht. Es zählt nur der nächste Wettkampf. Die übliche Ansage: "Aber ich will doch erst im Herbst wieder gut laufen.“ Das ist ja auch richtig, aber wenn du jetzt die Tempoteile im Training liegen lässt, wirst du dich nicht entscheidend entwickeln.

Die Durchtrainierer: Auch diese Gruppe möchte jetzt keine kurzen und intensiven Tempoläufe mehr machen, weil sie zum Beispiel im August einen Ultra laufen wollen oder sich jetzt schon auf den Frankfurt-Marathon vorbereiten. Dabei wird nicht verstanden, dass eine unmittelbare Marathon-Vorbereitung nicht mehr als sechs Wochen dauert. Konzentrierst du dich ständig nur auf die langen Läufe, dann entwickelst du dich langsamer, als durch intensive Einheiten. Dabei geht es nicht um die Tempodauerläufe oder langen Intervalle der Marathon-Vorbereitung, sondern um Einheiten wie z.B. 20 mal 200 m oder 20 mal 400 m. In der Vorbereitung im Herbst werden diese Einheiten keinen Spaß machen, jetzt sind sie in kurzen Laufsachen und angenehmen Wetter locker zu absolvieren.

Die 3. Gruppe, zu der du hoffentlich gehörst, sind die, die es verstanden haben und sich darauf einlassen. Du solltest versuchen, die intensiven Einheiten und wöchentliche Wettkämpfe zusammenzubauen."

Beim Durchlesen wünschte ich mir, zu der 3. Gruppe zu gehören

Und nein, wenn ich ehrlich bin, tue ich das nicht. Leider nicht! Ich ordne mich irgendwo zwischen dem Abschlaffer und dem Durchtrainierer ein. Endlich mal in Ruhe durch den Wald laufen ohne auf die Uhr zu schauen. Entspannt laufen, wie es mir gerade passt- einfach so vor mich hin... Urlaub halt! :) Über Stock und Stein. Das habe ich mir verdient- denke ich mir so. Und, wie ihr ja bestimmt gelesen habt, genieße ich es, wieder laaaange Läufe zu laufen... 

Ein bisschen gemütlich laufen wird schon nicht schaden- oder?

Denke ich mir heimlich... außerdem bin ich ja trotzdem irgenwie noch relativ schnell. Ja ok- das ist schon richtig, im Vergleich zu meinem Tempo vor dem Trainingsplan. Aber klar ist auch, dass ich mit meinen langen langsamen Einheiten auf jeden Fall nicht schneller werden werde :) Nun bleibt die Frage offen, ob diese Pause schadet. Ich vermute nicht, sie macht mich höchstens etwas träge und - ok, auch etwas langsamer.

Trotzdem muss ich auch zugeben, dass ich diesen Monat genossen habe. Eine Auszeit, die mir persönlich auch geholfen hat, mich wieder zu sortieren. Mal wieder nach dem Warum? zu fragen. Und auch, um mich wieder auf die ein- oder andere Tempo-Einheit freuen zu können...

Mein Trainingsplan: So anspruchsvoll, dass es mich herausfordert- aber nicht überfordert.

In der Vorbereitung auf den Ultra Marathon haben wir die Kilometer hochgesetzt und die Intensität etwas rausgenommen. Trotzdem weiß ich, dass es für mich weiterhin echt anspruchsvoll wird. Ich bin so gespannt auf die Entwicklungen! Also Augen zu und Gas! Ich halte euch natürlich auf dem Laufenenden, wie es sich läuft :)

Seit dem 1. Juni geht es wieder rund - juhu!