Die Sommerferien und die Urlaubs-Saison steht vor der Tür

In der letzten Woche habe ich mich schon ge-outet: Nach meinem Ziel, dem Halbmarathon in Hamburg, habe ich erstmal runter gefahren... Ich bin nun also bekennender Schlaffi mit etwas schlechtem Gewissen. Allerdings habe ich auch Besserung gelobt. Mein Trainingsplan läuft seit dem 1. Juni wieder und die Tempo-Einheiten werden wieder brav gelaufen.

Nun steht die nächste Herausforderung vor der Tür und lässt mich nicht mehr los:

Was tun im Urlaub?

Ich sehe schon förmlich die fragenden Gesichter meiner Familie vor mir: "Wie, du willst schon wieder laufen? Du warst doch gestern erst!" 

Wie macht ihr das im Urlaub? Geheimtipps immer willkommen! Im Alltag haben wir unseren Trainingsplan eingebaut, unsere nächste Umgebung hat sich daran gewöhnt. Der Partner wundert sich nicht mehr, begleitet uns oder beschäftigt sich irgendwie anders.

Aber im Urlaub ist alles anders!

Da haben wir andere Erwartungen, Vorstellungen und oft auch andere Menschen um uns. Zudem kommt für uns Läufer die Herausforderung, dass wir die Umgebung meist nicht kennen und geeignete Laufstrecken erst suchen müssen. Die Entscheidung über den geeigneten Urlaubsort wird nicht zuletzt doch auch so getroffen, dass alle Urlaubsmitglieder ihren Lieblingsbeschäftigungen nachgehen können... Oder wie läuft das bei euch ab?

Im Urlaub

Mittlerweile haben wir da schon den ein oder anderen Kompromiss gefunden, der dann alle glücklich macht. Einige Möglichkeiten:

1. Brötchen holen beim Bäcker um die Ecke. Da war wieder so eine lange Schlange, dass ich in der Zeit locker meine 15 km laufen konnte. Merkt aber eh keiner, wenn du früh genug losläufst.
2. Gemeinsam Radfahren und Laufen. Die Radfahrer fahren dann entweder schon mal vor oder fahren einfach so gemütlich, dass sie nebenher fahren. Zugegebenermaßen für Tempo-Einheiten vielleicht nicht unbedingt die richtigen Vibes (die Radfahrer sind entspannt und quatschen dich voll),  aber gerade für längere, extensive Läufe ein Traum! Die Zeit vergeht wie im Fluge und wir laufen endlich mal neue Wege. Super!
3. Lasst euch aussetzen. Verbindet einen gemeinsamen Besuch im 15 - 20 Kilometer entfernten Ort mit eurer Laufeinheit. Ihr verbringt dort zusammen Zeit, schaut euch Museum XY an und alle sind glücklich. Nur statt gemeinsam zurück zu fahren, hast du deine Laufsachen (zufällig?!) vorsichtshalber immer dabei und kannst spontan zurücklaufen. Hier gehen auch teilweise die Tempoeinheiten gut zu absolvieren, denn wir wollen ja schnell wieder bei den anderen Urlaubern sein ;-) Je nach Strecke natürlich.

Es gibt da bestimmt noch mehr Tricks und ich bin gespannt, wie ihr das so macht... In einem Newsletter von Jens Peters fand ich auch noch einige wertvolle Hinweise, die vor allem für die frühen Vögel hier interessant sein werden:

"Wie wäre es, wenn der 3-4 Tage-Läufer die Urlaubszeit nutzt und sich so richtig in Schuss bringt? Arbeit und sonstige Verpflichtungen die ihn im Alltag nur eingeschränkt trainieren lassen fallen weg. Das wäre die Möglichkeit jeden Tag laufen zu gehen und die Trainingsinhalte zu absolvieren die sonst vernachlässigt werden (Athletik, Lauf ABC, ...).

Wie du schon mitbekommen hast, schreibe ich an dieser Stelle nur von Dingen die ich selbst ausprobiert und erlebt habe. Früher (ohne Familie) habe ich regelmäßig meinen Urlaub für Lauf-Trainingslager verwendet. Das war eine andere Zeit.

Seit 6 Jahren fahre ich mit meiner Frau und meiner Tochter im Sommer in den "Familienurlaub". Gerade heute geht unser diesjähriger Urlaub zu Ende. 2 Wochen Türkei am Meer und eine Woche Slowakei in den Bergen. Ich liebe Bewegung aller Art, das Laufen, das Athletiktraining, ...

Auch meine Familie "fordert" im Urlaub die gemeinsame Zeit mit Mann und Papa. Selbstverständlich möchte auch ich eine erlebnisreiche Zeit mit ihnen verbringen. Daher verrate ich dir, wie meine letzten 3 Wochen durchgehend täglich aussahen.

• 4:30 Uhr in der Dämmerung aufstehen (ja völlig freiwillig!)
• Sonnenaufgang genießen mit Kaffee trinken, Emails checken und lesen
• zwischen 5:00 und 5:30 (wegen der späteren Hitze von knapp 40 Grad) Start zum täglichen Lauf über 10-15 km (ich will ja keinen Marathon laufen)
• 6:30 Athletik-Training am Strand oder auf der Bergwiese (täglich ca. 25 min)
• anschließend Schwimmen im Meer (Türkei)
• bis 8:30 bei einem Mineraldrink und einem weiteren Kaffee noch ein paar Kapitel meines aktuellen Romans lesen.

Anschließend habe ich so langsam die Familie zum Frühstück geweckt. Den Tag über hatten wir dann Zeit für gemeinsame Ausflüge, Wanderungen, Radtouren oder auch toben am Strand oder Pool...

Zugegeben, auch ich schlafe gern mal länger. Wenn ich allerdings die Wahl zwischen Sonnenaufgang am Meer und Bettzipfel habe, ..."

Ok - wow! Also 4:30 Uhr ist wirklich früh finde ich. Und trotzdem ist alles möglich, da stimme ich Jens vollkommen zu. Und auch ich liebe es, wenn ich es dann mal geschafft habe. Und wenn wir es uns im Urlaub einfach für einen begrenzten Zeitraum vornehmen, können wir das sicherlich locker schaffen.  Jeder kann das- der es will- klar!

Und je nachdem, wann eure Familie so aufsteht, reicht es ja vielleicht auch, um 6 Uhr aufzustehen, bis um 8 Uhr zu laufen und um 9 Uhr frisch geduscht - und natürlich mit mitgebrachten Brötchen am Frühstückstisch aufzutauchen. Ein Schoko-Croissant mehr und der Tag ist gerettet! Und ihr seid dann natürlich bestens gelaunt, ausgelastet, rundum zufrieden und bereit für einen vollkommen entspannten Urlaubstag :)

In diesem Sinne meine Lieben, wünsche ich euch einen erholsamen und gleichzeitig laufreichen Urlaub - wenn ihr das denn wollt :)

Herzlichst, eure Hanna

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