Wir sind gerade mittendrin, in der Regeneration. Wie geht es euch damit? Mir geht es ehrlich gesagt erstaunlich gut, ich genieße die spontanen Läufe nach dem Motto "Einfach mal los und schauen, wie es läuft" :)
Und trotzdem packt es mich dann manchmal und meine Pace ist tendenziell eher etwas schnell,...vielleicht ein bisschen von der Angst getrieben, zu langsam zu werden? Kennt ihr wahrscheinlich? Dann frage ich mich manchmal, warum sollen wir auf einmal langsamer laufen als wir könnten, wenn wir eigentlich schneller werden möchten?
Die Idee ist quasi, dass wir die Grundlage legen für den Herbst. Mir kam direkt ein Bild von einem Hausbau- wo wir erstmal mit dem Graben beginnen, um den Keller als Grundlage zu schaffen. Wenn jetzt jemand vorbei kommt, fragt er sich vielleicht: Warum gräbst du, wenn du doch ein Haus in die Höhe bauen möchtest? Aber ohne diese Grundlage würden wir uns später sicherlich ärgern, weil wir eben keinen Keller haben, keine stabile Grundlage.
Und so ein bisschen ist das mit dem Trainieren auch. Wenn wir schnell laufen wollen, geht es nicht nur darum, schnell laufen zu üben. Sondern eben die richtige Mischung zu üben aus laufen, regenerieren, Kraft- und Athletik-Übungen, einer gesunden Lebensweise, genügend Schlaf, und und und...
Seitdem ich nach den Greifsport Trainingsplänen trainiere, bin ich nicht mehr verletzt.
Denn hier wird genaustens darauf geachtet, dass der Körper zwischen den intensiven Einheiten immer wieder seine benötigte Regeneration bekommt. Und gleichzeitig werde ich auch immer wieder darauf hingewiesen, dass ich auf die Signale meines Körpers hören muss. Kann ich mal einen Tag eine Einheit nicht laufen, ist dies vollkommen ok und gehört dazu.
Wenn wir also dauerhaft gesund sein wollen UND Trainingserfolge sehen möchten, müssen wir Läufer vor allem lernen, uns auch Pausen zu gönnen :)
Ich habe zu dem Thema mal wieder im Newsletter-Archiv gekramt und festgestellt, dass das die Regeneration doch ein Dauerbrenner ist - aber lest selbst:
--> Deine Sommer Regeneration beginnt jetzt <--
--> Auch in diesem Jahr: Sommer-Regeneration! <--
--> Die Sommer-Regeneration reicht an Hexerei! <--
--> Die Angst vor der Regeneration <--
Also Leute: "Das Tempo und Umfang minimieren und eine Pause einlegen ist angesagt!"
Dafür dürfen wir uns austoben, was Stabi, Lauf-ABC und andere Sportarten angeht umd dann im Herbst die Bestzeiten purzeln lassen ;-)
Bis dahin alles Liebe für euch, eure Hanna
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