Ach, wie gerne würde ich einmal ein Feldwebel sein, der alle Befehlsgewalt über seine Läufer und Läuferinnen hat.
Du wirst dich fragen warum. Die Antwort ist ganz einfach: Es wäre dann einfach, diese Läufer und Läuferinnen schneller und ausdauernder zu machen.
Eigentliche glaubt die Läuferwelt schon seit ungefähr 35 Jahren, dass ich so ein Feldwebel bin. "Greif prügelt mit der Peitsche und treibt seine Läufer/innen in die Tränen." Solche Aussagen gab es.
Es gibt wirklich Leute die meinen, dass grausame Dinge in unserer Trainingspraxis angewandt wurden und werden. Natürlich gibt es Vorgaben innerhalb unserer Trainingseinheiten. Aber wie dann der Athlet oder die Athletin diese dann erfüllen, ist Ihre Sache.
Du kannst mir gerne glauben, dass ich im Training genauso oft langsam, wie auch schneller rufe oder dies auch in den Trainingsplänen schreibe. Aber was hilft das dann alles, wenn die von mir Trainierten eigene Glaubenssätze in ihrem Gehirn tragen.
Und du kannst mir glauben, dass es unglaublich schwer ist falsches Trainingsverhalten durch einen Trainingsplan zu ändern. Trainierende werden durch eine Gruppe oder auch ein Buch indoktriniert. Und diese Glaubenssätze sind ganz schwer wieder aus dem Gehirn zu vertreiben.
Lies doch bitte einmal die die folgenden Zeilen, die ich im Monat Juni 2016 den Greifclub Mitgliedern schrieb:
"Auch in diesem Jahr muss ich wieder auf fehlerhaftes Trainingsverhalten hinweisen, denn es gibt in unseren Kreisen ein fehlerhaftes Denken, welches ich schon seit Jahrzehnten bekämpfe und muss dennoch feststellen, dass der Lernerfolg relativ klein ist. Und so muss ich immer und immer wieder an dieser Stelle das Gleiche oder Ähnliche schreiben.
Nun sind wir bald im Juni und die Sommerregeneration ist auch nicht mehr weit. Aber dennoch kannst du in den folgenden vier Wochen noch erheblic an deinen läuferischen Fähigkeiten feilen.
Und diese Idee, sich langfristig zu verbessern, haben nicht viele von uns. Es gilt eigentlich immer nur der nächste Wettkampf. Wenn du wüsstest, wie oft ich in dieser Zeit bei Telefongesprächen den Halbsatz höre: ?Aber ich will doch nur.:
Dieses Wollen bezieht sich ausschließlich auf den nächsten Wettkampf. Es gibt zahlreiche Clubmitglieder, die jetzt keine Tempoläufe mehr machen wollen, weil sie zum Beispiel im August den Swiss Alpin laufen wollen oder sich jetzt schon auf den Frankfurt-Marathon vorbereiten.
Dieses Verhalten macht mich völlig verrückt, und ich bin ärgerlich, weil so oft nicht verstanden wird, dass die Ausdauer im Winter entwickelt wird und im Frühjahr und Sommer dafür aber verstärkt an der Schnelligkeit gearbeitet werden muss.
Es ist ein Leichtes, einem Läufer die Wichtigkeit der Ausdauerfähigkeiten zu erklären, aber das sehr schnelle Läufe über 200 und 400 m genauso wichtig sind, geht in die Köpfe von einigen nicht hinein. Und es geht auch nicht in diese Schädel, dass eine unmittelbare Marathonvorbereitung nur sechs Wochen dauert.
Es gibt aber dennoch ein Problem mit den 200- und 400-Meter-Läufen. Eine erhebliche Anzahl von uns kann die Tempoangaben im Plan bei diesen sehr intensiven Läufen nicht vollständig erfüllen. Und die Folge davon ist einfach nur Frust und niemand liebt Frust.
Was macht der Athlet oder die Athletin dann? Er geht in den Wald und absolviert einen flotten Dauerlauf. Was hat er damit erzielt? Denn er hat genau das getan, was er schon sehr gut kann. Trainingseffekt null.
Wenn du auch zu diesen Menschen gehörst, die einfach nicht schnell genug laufen können, dann beschwöre ich dich: Lasse die schnellen Einheiten nicht ausfallen, sondern laufe sie so gut es geht. Kämpfe um jede Zehntelsekunde, und du wirst sehen, du verbesserst dich.
Da diese ganzen Übungen im Sekundenbereich liegen, wirst du nicht so schnell und deutlich den Erfolg auf deiner Uhr sehen. Aber ich verspreche dir, es funktioniert.
Seist du auch noch so alt und glaubst du noch so fest, dass du nicht richtig schnell laufen kannst, du kannst es dennoch. Wirf diesen Glauben auf den Müll und versuche es. Du wirst Erfolg haben.
Und wenn du mir dann trotzdem mit folgenden Argumenten kommst: ?Warum muss ich denn jetzt noch so schnell laufen? Ich will doch erst im Herbst wieder meinen nächsten Wettkampf bestreiten? Dann bekommst du Trainingsverbot nicht unter vier Wochen!!! ;-)
Kämpfe um dein Tempo: Hohe Frequenz, langer Schritt und hohes Knie helfen dir. Mit lieben Grüßen, dein Peter."
Was ich dir mit diesen Zeilen sagen möchte: Setze auf deine Stärken, aber vergiss nicht an deinen Schwächen zu arbeiten. Trainiere auch die Fähigkeiten, die dir keinen Spaß machen. Dort kannst du deine Möglichkeiten noch verbessern.
Versuche aber nicht einen kleinen Bewegungsfehler zu beseitigen und dabei die wichtigen Sachen zu vergessen!!
