Fortsetzung vom 20.12.2016
Die gleiche Arbeitsgruppe betrachtete die Wirkung von GTE auf Ausdauer-schwimmenden Mäuse, sowie Auswirkungen auf deren Stoffwechsel.
Sie fanden heraus, dass die Mäuse die mit GTE gefüttert waren, beim Schwimmen bis zur Erschöpfung 8-24% länger durchhielten im Vergleich zur Kontrollgruppe, die nicht mit GTE gefüttert wurden.
Darüber hinaus waren die Auswirkungen dosisabhängig - d.h. je höher die Einnahme von GTE, desto länger konnten die Mäuse schwimmen.
Und vor allem fanden die Untersucher, dass GTE-gefütterten Mäuse einen größeren Anteil ihrer Energie aus Fettverbrennung gewannen und nach dem Training einen niedrigen Laktatgehalt im Blut hatten. Interessanterweise haben Studien an Mäusen gezeigt, dass, wenn GTE über einen längeren Zeitraum gefüttert wird, der normale altersbedingte Rückgang der Ausdauerleistung teilweise verbessert werden kann.
In einer großen US-Studie untersuchten die Wissenschaftler die Auswirkungen von GTE auf die Körperzusammensetzung und Fettverteilung in 132 übergewichtigen und adipösen Erwachsenen während eines trainingsinduzierten Gewichtsverlusts.
Die Probanden wurden gebeten, eine konstante Energiezufuhr zu halten und sich in mindestens drei Stunden pro Woche mit mäßiger Intensität sportlich zu betätigen. Dazu kamen drei oder mehr überwachte Einheiten pro Woche. Nach 12 Wochen verloren die Probanden, die GTE zu sich nahmen, deutlich mehr Bauchfett in Vergleich zu der Kontrollgruppe, die keinen grünen Teeextrakt bekamen.
Das ist ein wesentliches Resultat, weil das Bauchfett im Zusammenhang steht mit gesundheitlichen Risiken. Und überhaupt: Wer will dieses fette Zeug schon haben.
Es untersuchten Wissenschaftler an der University of Birmingham in Großbritannien die Auswirkungen der GTE-Supplementierung (mit 366mgs von EGCG pro Tag) bei 12 gesunden Männern. Diese fuhren 30 Minuten auf dem Rad bei 60% der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max). Diese Übung wiederholten sie 24 Stunden nach der Supplementierung von GTE. Die Ergebnisse waren dramatisch!
Im Vergleich zu einer Kontrollgruppe, die ein Placebo einnahmen, erhöhte die Einnahme von GTE ihre Fettverbrennung un 17% (siehe Abbildung).
Was besonders interessant an der Birmingham Studie ist, dass der Anteil von Fett an der Gesamtoxidation nach GTE Supplementierung um einen ähnlichen Prozentsatz signifikant höher war. D.h. es wurde viel Fett verbrannt und dafür weniger Kohlenhydrate verbraucht.
Eir großer Teil dieses Textes stammt von der englischen Webseite ppponline.uk mit dem Titel: "The effects of green tea on sports performance".
Wir wissen alle was es heißt, wenn unser Glykogen am Ende eines langen Ausdauerwettkampfes so langsam in die Knie zu gehen droht. Der Grünteeextrakt kann uns helfen schneller und sicherer in das Ziel eines Marathons oder Triathlons zu kommen und das noch mit einem weiteren Gewinn an verbesserter Gesundheit. Wenn das nichts ist für uns, dann weiß ich nicht, was noch besser sein soll.
Also rein mit dem GTE: Preiswert, gesund und leistungssteigernd.
