Die zweite Saisonhälfte neigt sich dem Ende zu, und auch jetzt erreichen uns zum Saisonabschluss zahlreiche Bestzeiten. Bevor wir jedoch ins Detail gehen, möchte ich euch darauf hinweisen, dass ein schneller 10-km-Lauf in den ein bis zwei Wochen nach deinem Saison-Highlight durchaus noch möglich ist. Schnürt eure Schuhe und knackt eure Bestzeit! Doch beginnen wir von vorne: Mit 182 veröffentlichten Bestzeiten liegen wir statistisch zwar unter dem Durchschnitt der letzten Jahre, doch dies betrifft nur die gemeldeten Bestzeiten. Viele Mitglieder verspüren nicht den Drang, ihre Leistungen öffentlich zu machen. Sie ziehen es vor, im Hintergrund zu trainieren und erzielen dabei großartige Ergebnisse. Daher können wir auch in diesem Jahr auf einen erfolgreichen Verlauf zurückblicken.
Wenn wir uns die Herbst-Wettkämpfe ansehen, wird deutlich, dass Berlin ein wahrer Magnet für Bestzeiten ist. Egal ob beim schnellen 10-km-Lauf, beim Halbmarathon – der mittlerweile von vielen Mitgliedern bevorzugt wird – oder auf der klassischen Langstrecke: Es gibt viel zu feiern!
Beginnen wir mit der Marathondistanz. Unsere Mitglieder konnten hier eine durchschnittliche Verbesserung von 12 Minuten erzielen (sowohl gemeldete als auch nicht gemeldete Zeiten). Wenn man bedenkt, dass viele erst seit einem Jahr regelmäßig nach unseren Trainingsplänen trainieren, ist das kaum zu fassen. Auf Rückfrage hört man oft die gleiche Antwort: „Optimale Wettkampfvorbereitung durch unsere Pläne, hervorragende Wetterbedingungen und flache Strecken“ sind die Gründe für diese Bestleistungen. Auch die Bedeutung von Regeneration und Tapering-Phasen wird immer wieder betont.
Fakt ist: Wir dürfen viele neue Sub-3-Mitglieder in unserem Club willkommen heißen – der erste Meilenstein ist erreicht!
Schauen wir uns die Halbmarathon-Distanz an, können wir auch hier beeindruckende Ergebnisse vorweisen. Unsere schnellen Läufer bevorzugen diese Strecken und erzielen teils erstaunliche Verbesserungen von etwa 7:41 Minuten (sowohl gemeldete als auch nicht gemeldete Zeiten). Dennoch sind einige unzufrieden, obwohl sie das eigentlich nicht sein müssten. Ein Beispiel ist Sebastian: Er lief den Halbmarathon in Köln in 1:14:17 und belegte in seiner Altersklasse den zweiten Platz – seine Jahresbestleistung! Trotzdem merkt er an, dass er sein Ziel nicht erreicht hat. Diese Reaktion ist leider nicht nur bei ihm verbreitet, sondern betrifft viele Läufer da draußen… Dabei könnt ihr stolz auf euch sein! Es gibt viele, die von solch einer Zeit nur träumen können! Euer Training und eure Disziplin haben euch eine neue Bestzeit ermöglicht – das sollte euch zumindest für einen Moment ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Kommen wir nun zu den 10-km-Bestzeiten. Da diese Distanz bekanntlich einer der wichtigsten Faktoren in unseren Trainingsplänen ist, gibt es hier die meisten Bewegungen. Besonders viele nicht gemeldete Bestzeiten erreichen uns derzeit. Lassen wir uns das Ganze etwas aufschlüsseln:
Auf der einen Seite haben wir die nicht gemeldeten 10-km-Bestzeiten. Hier haben über 300 Mitglieder unseres Clubs innerhalb eines Halbmarathons oder bei schnellen Läufen ihre Bestzeit verbessert. Wenn wir die gemeldeten Bestzeiten aus dem Jahr 2024 hinzuzufügen, erreichen wir eine durchschnittliche Verbesserung von etwa 5:17 Minuten. Das mag auf den ersten Blick wenig erscheinen, ist aber bereits ein großer Fortschritt – insbesondere wenn man bedenkt, in welcher Altersklasse diese Ergebnisse erzielt werden.
Für viele Läufer aus der „höheren Klasse“ sollte klar sein, dass das Alter nicht so eine große Rolle spielt wie oft angenommen wird. Allein das strukturierte Training hilft dir dabei, deine Grenzen zu sprengen und großartige Ergebnisse zu erzielen.
Unsere Bestzeitenliste gibt dir einen kleinen Eindruck davon, was Gleichgesinnte alles erreichen können: Bestzeitenliste.
An dieser Stelle endet unser Laufjahr und wir starten voll in die Regeneration. Die Monate Oktober und November dienen bekanntlich zur Erholung, bevor es in die Vorbereitung für das Frühjahr geht. Genießt die Auszeit mit Freunden und Familie! Habt Spaß am reduzierten Training und probiert auch mal neue Strecken aus! Und wenn du noch kein Teil unseres Greif-Clubs bist, empfehlen wir dir dringend, es einfach mal auszuprobieren. Die ersten vier Wochen sind kostenlos und du kannst nichts falsch machen. Vor allem während der Regenerationsphase ist der ideale Zeitpunkt für deinen Einstieg! Erfahre mehr über unsere Greif-Trainingspläne.
