Dieses Jahr habe ich zum ersten Mal nach den Greif Plänen trainiert um meine persönliche Marathonbestzeit von 3:18 h auf 3:15 h zu verbessern. Ich habe anhand des Buchs meinen Plan zusammengestellt und was soll ich sagen, so viele Kilometer habe ich noch nie in 8 Wochen geschafft! Die Pläne waren hart und dadurch das ich immer alleine trainiere, musste ich mir auch manchmal selber in den Arsch treten. Aber ich hatte ein Ziel und wusste, dass wenn ich mich genau an den Plan halte - es auch schaffen kann!
Somit steigerte ich meine Laufkilometer von vorher ca. 80 km auf 100-120 km pro Woche. Anfangs war es sehr viel, aber später nach der dritten Woche war es nur noch Routine. Auch die verschiedenen Trainingseinheiten mit Steigerungsläufen, Lauf ABC und dem wöchentlichen Longrun‘s von 35 km haben es sehr abwechslungsreich gestaltet. Ich spürte von Woche zu Woche eine Verbesserung. Mein Ziel der Haspa Marathon am 24.04.2022 rückte immer näher!
Als es soweit war, wusste ich, dass ich nicht besser hätte vorbereitet sein können. Und so fühlte es sich auch an... Meine Beine fühlten sich leicht an, ich versuchte nicht zu schnell loszulaufen, doch meine Beine waren so bereit und ich war voller Energie. Die Kilometer vergingen wie im Fluge und ich konnte kontinuierlich mein Tempo halten, sodass ich am Ende statt der geplanten 3:15 h eine 3:10 h auf der Uhr hatte. 5 Minuten schneller als geplant und auch bei den letzten Kilometern mit einem gutem Gefühl. Somit habe ich es als schnellste Schleswig-Holsteinerin geschafft. Ich habe nicht damit gerechnet nochmal so einen guten Lauf zu schaffen, aber dann 2 Wochen später kam der Flensburg Marathon...
Ich hörte bereits vor dem Start das ich wohl Favoritin sei, was mir ziemlichen Druck machte. Als der Startschuss fiel, rückte ich ziemlich schnell auf den ersten Platz der Frauen - aber da waren ja noch viele Kilometer zu laufen. Es waren 3 Runden zu bewältigen um den Marathon zu schaffen. Da Flensburg ein Heimspiel war, mit vielen bekannten Gesichtern, war die Motivation den ersten Platz zu halten noch höher und so finishte ich wie 2 Wochen zuvor, den Marathon mit 3:10 h. „Das war das erste Mal das ich als erste Frau bei einem Marathon ins Ziel kam!“
Ein weiteres Highlight in diesem Jahr war der Devils Loop, im Langenberger Forst in Klintum (Nordfriesland). Es gab eine anspruchsvolle 6,66 km Runde in 1 Stunde zu bewältigen. Und das solange bis der letzte Läufer*innen übrig bleibt. Letztes Jahr habe ich grad so 15 Runde geschafft (knapp 100 km). Dieses Jahr war mein Plan 1 Runde mehr, also knapp 107 km. Die Runden liefen und liefen, es fühlte sich so leicht an, im Gegensatz zum Vorjahr. Ich spürte das meine Beine bestens in Form waren. Somit schaffte ich mein Ziel von 16 Runden, also 107 km ohne jegliche Schmerzen oder Probleme.
Das Training machte sich in vielerlei Hinsicht bezahlbar und ich bin froh die Greif-Pläne nutzen zu können. Doch was habe ich jetzt für Pläne 2023?
Naja in Hamburg bin ich bereits gemeldet, wer weiß, vielleicht eine Zeit von 3:09 erreichen ;-). Da mich der Triathlon-Bereich ziemlich beeindruckt, habe ich mich zu meiner ersten Mitteldistanz gemeldet. Also heißt es auch dort eine Bestzeit zu erzielen!
Habt einen schöne weihnachtliche Zeit mit euren liebsten.
Viele Grüße Grüße, Sina :)
