Arginin kennen wir ja, aber was ist denn Citrullin? Arginin kann zwar kurzfristig die Stickoxid(NO)-Produktion anheben, auf lange Sicht gesehen soll Citrullin aber effektiver und nachhaltiger im Körper wirken.
Du hast sicher davon gehört, dass der Hauptwirkstoff von Viagra und Genossen das Stickoxid ist (NO). Ein bekannter Arzt schrieb einmal: "Mit Arginin können Sie am Viagra sparen".
Außerdem bewirkt es eine Erweiterung der Blutgefäße (Vasodilatation), was zu einem gesteigerten Blutfluss führt. Dies hat für den Sportler den Vorteil, dass die Muskulatur schneller und besser durchblutet wird, was zu einem höheren Leistungslevel während des Trainings führen kann.
Citrullin hat eine außerordentlich gute Verträglichkeit. Als Teil eines Nahrungsergänzungsmittels gelangt der Wirkstoff über den Darm in die Blutbahn und erreicht so die Leber.
Arginin bildet die Vorstufe zum lebenswichtigen Stickstoffmonoxid (NO). Ist der Arginin-Spiegel zu niedrig, kann es zu schweren Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck, Arteriosklerose, Diabetes mellitus und Erektionsstörungen kommen. Mit Arginin lässt sich der Arginin-Gehalt in unserem Körper konstant halten.
Die Kombination aus Arginin und L-Citrullin stellt dabei einen effektiven Schutz vor Herz-Kreislauf-Krankheiten, verbessert die Leistung beim Sport, sowohl bei den Muskel- und den Ausdauerathleten.
Citrullin gilt als Verweilverlängerer und hält den Arginin-Spiegel auf einem stabilen Niveau. Der Grund dafür ist die zeitverzögerte Umwandlung von Citrullin in Arginin, die in der Leber stattfindet.
Noch eine tolle Sache kann Citrullin. Es ist am sogenannten Harnstoff-Zyklus beteiligt. Der Harnstoff-Zyklus findet in der Leber statt und ist ein Prozess, bei dem bestimmte Moleküle und Enzyme schädliche stickstoffhaltige Stoffwechselprodukte in Harnstoff umwandeln.
Harnstoff ist zum Beispiel für die Entfernung von Ammoniak und weiteren toxischen Metaboliten in unserem Körper sehr wichtig. Gerade Ammoniak ist extrem toxisch und kann in den einzelnen Zellen erheblichen Schaden anrichten. Ammoniak kann zum Beispiel entstehen, wenn Bakterien im Verdauungstrakt bestimmte Proteine aufspalten.
Ganz wichtig für uns Läufer: Eine verstärkte Bildung von Ammoniak kann auch die Bildung von Glykogen hemmen, was dazu führen kann, dass du am Ende deines Wettkampfs körperlich und geistig abbaust.
Und die ganz tolle Sache ist der Angriff von Citrullin sofort nach dem Wettkampf oder hartem Training durch die Reduzierung von Ammoniak.
Somit verbessert sich die körperliche Regeneration deutlich, wenn du vor und nach dem Rennen je einen gehäuften Teelöffel Citrullin-Malat zu dir nimmst. Citrullin als Wirkstoff kannst du als Citrullin Malat erwerben. Das Malat ist eine besonders effektive Energiequelle.
Der Begriff Malat entstammt einer Verbindung mit Apfelsäure oder auch Malatsäure. Citrullin Malat ist dementsprechend die Essenz aus einer Kombination von Wassermelonen und Äpfeln. Diese weiter entwickelte Form kann auch das Brennen in den einzelnen Muskeln reduzieren, besonders beim Athletiktraining.
Auch in unserem Laufsport können wir mit L-Citrullin Leistungssteigerungen erzielen. Die bereits erwähnte Stickstoffmonoxid-Synthese sorgt dabei für eine Optimierung des Blutflusses in den Gefäßen und eine verbesserte Funktion der „Kraftwerke der Zellen“ (Mitochondrien).
In einer Studie der japanischen Kyowa Hakko Bio Company wurde 22 trainierten Männern über 8 Tage je 2,4 g Citrullin oder jeweils ein Placebo verabreicht. Am achten Tag legten die Männer eine 4 km lange Radstrecke zurück. Diejenigen Männer, die zuvor Citrullin bekommen hatten anstatt Placebo, benötigten signifikant weniger Zeit für die Radstrecke.
Natürlich habe ich auch das Citrullin-Malat an mir selbst getestet. Zusammen mit Tyrosin geht die Post so ab, wie ich es noch nie erlebt habe.
Jetzt in meinem 73-jährigen Lebensjahr fahre ich die Berge hier im Harz schneller und leichter hoch, als in den vorausgehenden 10 Jahren. Das macht mich selten glücklich. Nicht vergessen darf ich, dass zu meinen Nahrungsergänzungsmitteln auch noch der Grün-Tee-Extrakt hinzugekommen ist.
Es freut mich, dass wir alle durch eine effektive Ernäherung und hartes Training bessere Leistungen erzielen können und zwar ohne Doping. Zum Thema Doping kommen immer wieder Gehässigkeiten, in denen behauptet wird, dass alle Nahrungsergänzungsmittel Doping sind.
So ein Großmaul dieser Art rief mir einmal vor einem Marathon zu: "Da kommt der Doper der Volksläufer." Ich habe ihn dann gefragt, was er denn so im Marathon nimmt. Seine Antwort: "Alles natürliche Ernährung, Ultrabuffer und ab und zu ein Gel unterwegs."
Ich grinste ihn an, ging und dachte: "Super, Ultrabuffer und Gels sind natürliche Ernährung! Jetzt weiß ich Bescheid!!!"
