Seit Mai 2020 haben wir die Mitochondrien-Strategie nach Dr. Feil in unsere Trainingspläne integriert. Viele unserer Club-Mitglieder haben diese neue Möglichkeit zur Leistungssteigerung durch gezielte Ernährung inzwischen angewendet. Im Zeitraum zwischen Mai und September lagen dabei die Trainingsmonate Mai und Juni, unsere Regenerationsphase im Juli sowie die Trainingsmonate August und September.
In der letzten Woche haben wir eine Umfrage zur Nutzung der Mitochondrien-Strategie unter unseren Club-Mitgliedern gestartet. Dabei erfragen wir den persönlichen Umsetzungsgrad der Strategie, eine Bewertung der Strategie, das Training sowie einen Vorher-/Nachher-Testlauf über 10 km.
Entscheidend bei der Auswertung ist dabei natürlich sowohl die Information über das geleistete Training entsprechend dem Greif-Trainingsplan sowie dem Umsetzungsgrad der Mitochondrien-Strategie. Wenn du den kostenlosen Email-Kurs zur Strategie bereits geschaut hast, dann kennst du bereits die wichtigsten Komponenten:
- Intervall-Fasten
- Zusätzliche kurze nüchterne Alternativeinheit (Tabata, Athletik) oder Lauf am Morgen nach einer Tempoeinheit
- Nährstoff-Versorgung (Eiweiß und T3 aktivierende Nährstoffe)
- gezieltes Weglassen bzw. Einsatz von Kohlenhydraten
Leider gab es auch unter unseren Mitgliedern einige, die sich, trotz aller Motivationsversuche meinerseits, durch die Corona-Situation haben dem demotivieren lassen. Leider, da die Möglichkeit gegeben war, in Ruhe und mit Konstanz an den eigenen Schwächen zu arbeiten und einen dauerhaften Leistungsschritt zu vollführen. Viele haben die Gunst der Stunde genutzt und haben sich ohne Ablenkung durch Wettkämpfe stark verbessert.
Auswertung der Umfrage
Bei der Auswertung der Umfrage habe ich mich natürlich auf diejenigen Mitglieder konzentriert, die die Mitochondrien-Strategie zwischen 90 und 100% umgesetzt haben (insbesondere mit Eiweiß- und Nährstoffversorgung) sowie das Training nahezu vollständig absolvieren konnten. Dies waren 20 Läuferinnen und Läufer. Alle anderen, die durch verschiedenste Gründe weder Trainig noch Strategie annähernd vollständig absolvieren konnten, fielen aus der Auswertung heraus. Die erzielte Leistungssteigerung bei den durchgeführten Testläufe liegt bei durchschnittlich
3,0%
Die Spanne der Leistungssteigerung liegt zwischen 0,5 und 6,2%. Die Dauer der Startegie-Umsetzung zwischen 4 Wochen und über 10 Wochen (seit Mitte Mai). Die Anzahl der absolvierten Trainingseinheiten liegt bei durchschnittlich 4,5 Einheiten/Woche.
Die größte Leistungssteigerung erzielte eine Läuferin, die sich von 51:00 min auf 47:55 min über 10 km steigerte. Da ich mir ihr Training in letzter Zeit genauer anschaue, gehe ich aber fest davon aus, dass sie in 14 Tagen an die 47:00 min heranlaufen wird.
Herbst-Verlosung
Im Augenblick sind viele Läufer, hoffentlich auch du, wieder im Training und die Form geht, trotz der immer noch übersichtlichen Anzahl an Wettkämpfen, wieder langsam aufwärts. Dafür möchten wir dir unsere Mitochondrien-Strategie zum Testen empfehlen. Nutze die Strategie um deine Laufleistung in den nächsten Wochen auf das nächste Level zu heben. Probiere es jetzt aus um im nächsten Jahr voll durchzustarten!
Wir werden Anfang November in Zusammenarbeit mit der Firma ultraSports 15 ultraSports Aktivierungspakete im Wert von jeweils 99 Euro verlosen! Diese verlosen wir unter allen Läuferinnen und Läufern die in der kommenden Woche zwischen dem
21.09. und 28.09.2020 (24 Uhr)
einen Greif-Trainingsplan mit Mitochondrien-Strategie incl. Nährstoff-Option bestellen bzw. Greif-Club-Mitgliedern die die Mitochondrien-Strategie incl. Nährstoff-Option innerhalb des oben genannten Zeitraumes zu ihrem Trainingsplan (im Mitgliederbereich) dazubuchen.
Voraussetzung zur Teilnahme an der Verlosung sind:
- Bestellung Trainingsplan mit Mitchondrien-Strategie incl. Nährstoff-Option (Neukunden) oder Zubuchung der Mitchondrien-Strategie incl. Nährstoff-Option für Club-Mitglieder zwischen dem 21.09. und 28.09.2020 (24 Uhr).
- Absolvierung eines 10 km Testlaufes vor und nach dem 4 wöchigen Greif-Training.
- Absolvierung des ersten 4 wöchigen Greif-Trainings incl. Mitochondrien-Strategie mit Nährstoffversorgung.
- Einsendung eines kurzen abschließenden Erfahrungsberichts per Email bzw. Teilnahme an unserer Umfrage.
Starte jetzt durch und nimm an unserem "Greif-Trainings-Test" und der anschließenden Verlosung teil! Hebe deine Laufleistung durch Kombination durch Greif-Trainingsplan und Mitochondrien-Strategie auf das nächste Level!
Bestelle jetzt hier deinen Trainingsplan!
(Der Plan ist die ersten 4 Wochen unverbindlich kostenlos zur Probe! Nährstoffpaket kostenpflichtig!)
Informationen zur Mitochondrien-Strategie bekommst du in unserem Newsletter-Archiv:
Mitochondrien-Strategie Teil 1: So knackst du jede Bestzeit
Mitochondrien-Strategie Teil 2: Interview mit Dr. Wolfgang Feil
oder im kostenlosen 8-Tage Email Kurs von Dr. Feil.
Ausführlich beschrieben wird die Strategie im Buch von Dr. Feil: Die F-AS-T- Formel 4.0 - Was erfolgreiche Sportler anders machen.
Hier kannst du auch jetzt dein Mitochondrien-Nährstoffpaket für die Strategie bestellen.
