Viele Läuferinnen und Läufer haben sich bisher mit tollen Leistungen an unserer Challenge beteiligt. Die Motivation war sehr hoch. Ich gebe zu, es gab aber auch ein paar andere, deren Mails ich bekommen habe. Mit der Absage der Frühjahrswettkämpfe sind diese Läufer in ein tiefes Motivationsloch gefallen. Die Gründe sind vielfältig. Nun, da wieder Licht am Ende des Tunnels zu sehen ist, gilt es sich wieder aufzuraffen und neu zu motivieren.
Wie heißt es so schön? In jeder Krise oder Niederlage steckt eine neue Chance. Manchmal hilft einfach ein neues Ziel um wieder Motivation und Energie zu schöpfen. Oft kommt man über den Umweg dieses neuen Ziels gestärkt auf den Weg zu seinem ursprünglichen Ziel zurück. Auch wenn dieser Weg dann etwas länger dauert. Dazu möchte ich dir ein persönliches Beispiel erzählen.
1990 war für mich ein ganz gutes Laufjahr. Die Form war gut, im Frühjahr lief ich eine schöne Bestzeit von 69:08 min über 20 km. Im Training konnte ich jederzeit eine 34er Zeit über 10 km laufen. So fuhr ich im Juni mit meinem besten Freund nach Chemnitz zu den deutschen Hochschulmeisterschaften. Es sollte eine 33er Zeit über die 10.000 m her. Das Rennen fand an einem Freitagabend statt, die Anreise aus Berlin war mit 2 h überschaubar.
Das Ergebnis war eine deprimierende Katastrophe: 35:06 min standen am Ende zu Buche. Ja, es war ein warmer Sommerabend, aber dieses Ergebnis? Die 5000 m Durchgangszeit lag bei 17:00 min, eine Zeit die vorher im Training laufen konnte wenn man mich nachts um 2 Uhr geweckt hätte. Die zweite Hälfte in 18:06 war dann die Krönung. Als ob mir jemand die Schuhe ausgezogen hätte.
Zwei Tage später am Sonntag standen noch die 5000 m auf dem Plan. Eine Steigerung meiner Bestzeit um 2 sec auf 16:22 min konnte die Stimmung nicht wirklich heben. Auch hier hatte ich mir viel mehr vorgenommen.
Am Montag Mittag (ja, ja, wir waren Studenten) saßen wir mit unserem Trainer im Mommsenstadion in Berlin leckten unsere Wunden. Meinem Freund war es nur unwesentlich besser ergangen. Wir überlegten ernsthaft, die Sportart zu wechseln. Es fiel uns aber nicht wirklich etwas Passendes ein ;-) Bis ich realisierte worauf wir gerade saßen. „Wie wärs damit?“ fragte ich. Wir hatten uns auf Balken eines Hindernisses für den 3000 m Hindernislauf niedergelassen. Nach ein paar Blödeleien schoben wir das Teil auf die Bahn. Die ersten Versuche sahen sicher lustig aus, doch mir war sofort klar, dass es das sein sollte.
Was im Frust so dahingesagt war, wurde anschließend zu meiner großen läuferischen Liebe. Der Rest ist schnell erzählt. 1993 lief ich über diese Strecke in 9:38 min meine Bestzeit. Das ist aber nicht das Entscheidende. Denn 3 Tage nach diesem Rennen, konnte ich auch meine 10.000 m Bestzeit auf der Bahn auf eine 32er Zeit steigern und so den Kreis schließen. Das Bahn-Training für den Hindernislauf hat mich letztlich so kräftig und schnell gemacht, dass ich mein ursprüngliches Ziel erreichen konnte.
Was ich damit sagen möchte ist folgendes: in den meisten Fällen kommst du beim Laufen über einen kürzeren oder längeren Umweg doch noch ans Ziel. Solltest du derzeit bezüglich der Motivation etwas durchhängen, dann suche dir kurz- oder mittelfristig eine andere Herausforderung. Das kann ein Tempolauf in 4 Wochen über eine kurze, von dir nie gelaufene Distanz, ein Berglauf, ein Ultralauf, ein Triathlon, eine 200 km Rad-Tagestour, das Erklimmen eines 20 km Alpenpasses mit dem Fahrrad, eine 50 km Inlineskating-Tour, eine Bergtour in den Alpen, … Irgend etwas das dich an deine persönliche Grenze bringt und auf das du dich gut vorbereiten musst. Mit dieser Erfahrung steigt die Motivation, das ursprüngliche Ziel erneut in Angriff zu nehmen.
Sollte dir also im Moment die Motivation abhanden gekommen sein, dann suche dir kurzfristig eine neue Herausforderung. Bleibe aktiv, gehe raus, bewege dich und nutze auch ein Alternativtraining. Mache dir eins immer klar: wir laufen nicht für irgend welche Wettkämpfe und auch nicht für die 20 Zuschauer, die gelangweilt und Bratwurst essend im Zielbereich stehen. Du läufst für nur dich selbst! Für deine Gesundheit, deine Fitness und deine persönlichen Zeiten und Ziele.
