Wirklich ernsthaft angefangen zu Laufen habe ich im Frühsommer 2015. Die ersten 10 Kilometer die ich auf Zeit gelaufen bin, waren 51:12 min im Training. 4 Monate später konnte ich dann bei meinem ersten offiziellen 10 Kilometer Wettkampf schon 42:05 min laufen. Im November ging es dann auch schon zum ersten Mal mit 39:54 min unter die Marke von 40 min. Der große Wunsch war aber von Anfang an, einen Marathon zu laufen. Dies wenn möglich unter 3 Stunden.
Im Januar 2016 wurde ich zum ersten Mal auf Greif aufmerksam. Für einen Frühjahrsmarathon 2016 bestellte ich mir einen 12 Wochen Greif-Zeitplan. Leider musste ich diese Vorbereitung verletzungsbedingt abbrechen.
Also neuer Versuch im Herbst. Ziel war der Frankfurt Marathon 2016. Diesmal lief die Vorbereitung nach dem Greif-Zeitplan perfekt. In der Vorbereitung auf den Marathon konnte ich meine Bestzeit über 10 km auf 38:06 min verbessern. Im Training lief ich im Alleingang einen Halbmarathon in 1:21:50 h. Damit war ich sehr optimistisch, in Frankfurt den Marathon unter 3 Stunden zu schaffen. Bis Kilometer 33 sah es im Rennen auch ganz gut aus, dann kam ein Einbruch. So kam ich in meinem ersten Marathon in 3:03:13 h ins Ziel.
Aber ich konnte bei meinem ersten Marathon eine Menge lernen und wusste, was ich beim nächsten Mal anders machen muss.
Da mir der Greif-Zeitplan super gefallen hat, bestellte ich direkt nach dem Frankfurt Marathon den Greif-Jahresplan. Den nächsten Versuch die 3 Stunden Marke zu knacken, wollte ich im April 2017 in Düsseldorf starten. Dazu wollte ich mich mit dem Greif-Wintertraining aus dem Jahresplan vorbereiten.
Nach einer guten Vorbereitung und der Verbesserung meiner 10 km Zeit auf 35:04 min und im Halbmarathon auf 1:18:11 h lief der Düsseldorf Marathon diesmal auch perfekt. Im Ziel standen 2:47:25 h auf der Uhr. Das erste Mal unter 3 h!
Kurz nach dem Düsseldorf Marathon bekam ich im rechten Fuß eine Plantarfasziitis. Ca. ein halbes Jahr konnte ich überhaupt nicht laufen. Da ich bis jetzt nur die Greif-Trainingspläne kannte, wollte ich nach der Verletzung mal was anderes probieren. In der Zeit von 2018 bis 2020 habe ich so zwei andere Anbieter ausprobiert. Beide waren mir im Vergleich zu den Greif-Plänen zu eintönig und zu wenig fordernd.
Im Oktober 2018 bin ich mit diesen Plänen dann in Frankfurt auch nur eine 2:52:47 h gelaufen. Keine weitere Steigerung.
Im Januar 2019 wieder eine Plantarfasziitis im rechten Fuß. Wieder über ein halbes Jahr kein bzw. kaum Training.
2020 lief es dann wieder deutlich besser und ich kehrte im Sommer zu Greif zurück. Leider konnte ich aufgrund der Corona-Pandemie die Form in keinen weiteren Marathon umsetzen.
Erst im Oktober 2021 sollte dies wieder bei einem Marathon auf den Hockenheimring möglich sein. Die Vorbereitung lief gut. Eine neue Bestzeit über 10 km erreichte ich in der direkten Vorbereitung mit 34:15 min. Im Halbmarathon konnte ich meine Bestzeit auf 1:16:20 h drücken. Minimalziel für den Marathon war eine Zeit unter 2:45 h, ich hielt aber sogar eine Zeit von unter 2:40 h für möglich. Die circa 200 Teilnehmer starteten aufgrund der Corona Pandemie im Abstand von jeweils 5 Sekunden. Somit bestand keine Chance auf eine Gruppe. Da kein Läufer in meinem Tempo in meiner Nähe war, lief ich die kompletten 42 km allein und kam mit einer 2:42:59 h ins Ziel. Bestzeit!
Den Hamburg Marathon am 24.04.2022 wählte ich für das Ziel den Marathon unter unter 2:40 h zu laufen.
Die Vorbereitung auf diesen Marathon lief fast perfekt. Ich trainiere 7 Tage pro Woche nach dem Greif-Marathonplan und nur einen extensiven Dauerlauf musste ich in der gesamten Zeit des Jokerplans (unmittelbare Vorbereitung der letzten 8 Wochen) ausfallen lassen. Ansonsten konnte ich den Trainingsplan 1:1 umsetzen. Besonders die langen Läufe mit Endbeschleunigung fühlten sich diesmal richtig gut an. Meine Bestzeiten über 10 km und HM konnte ich auch diesmal steigern. Im Rahmen eines Testlaufes im Training konnte ich meine 10 km Zeit auf 33:50 min verbessern. 5 Wochen vor dem Marathon fiel beim Saarbrücken-HM mit 1:15:17 h auch meine Halbmarathon-Bestzeit.
Dann kam der Hamburg Marathon am 24.04.2022. Bis auf den etwas zu starken Wind waren die Bedingungen perfekt. Trocken, sonnig, perfekte Temperaturen. Ich erwischte eine gute Gruppe und musste dieses Mal nicht alleine laufen. Die ersten 10 Kilometer lief die Gruppe einen Tick schneller als ich es mir vorgenommen hatte, danach einen Tick langsamer. Aufgrund des starken Gegenwinds entschied ich mich aber lieber in der Gruppe zu bleiben und wenn möglich, später noch etwas zu beschleunigen.
Etwa bei Kilometer 31,5 beschleunigte ich und ging aus der mittlerweile deutlich kleiner gewordenen Gruppe raus und versuchte mein Glück. Bis Kilometer 35 fühlte ich mich dann richtig gut. Danach wurde es dann etwas schwerer, ohne dass ich aber einen Einbruch bei der Geschwindigkeit erleiden musste. Zielzeit 2:38:24 h. Damit habe ich mein bereits 2016 angegebenes "Fernziel" von 2:40 h dank der Vorbereitung mit den tollen Greif-Plänen deutlich übertroffen.
